co na redukcji

Ser żółty tak sobie. Nie zaleca się go na redukcji. Poza tym ja rzadko smażę, bo podczas smażenia na tłuszczu wytwarza się dużo szkodliwych substancji, ale co kto lubi.

[...] hormonalne, krwi zmieniają się po SSA i po prohormonach. Albo np. gdy badasz sobie poziom kreatyniny w moczu, a jesteś po cyklu kreatyną. To wówczas tak. Ja np. na redukcji brałem Tighta i nic a nic się nie działo z wątrobą. To mój pierwszy raz z taką akcją. Ja się nie martwię, bo to się jeszcze cofnie do normy. Na Twoim miejscu [...]

A odchodząc troche od tematu to co proponujecie zamiast tego? Nie zalezy mi w obecnym momencie na wzroscie masy bo jestem na redukcji, wiec chetnie slucham propozycji. oczywiscie suplementy odchudzajace juz stosuje :D

Z tego co wynika, to jesz fatalnie. Poczytaj w postach podwieszonych, jak powinna wyglądać dieta redukcyjna. Nie dostarczasz prawie białka, a to podstawa odchudzania. Tłuszczu nie należy się bać, na redukcji bardziej węglowodanów. Na początek tyle i zapraszam do lektury.

Przperaszam, za to pocieszenie, ale niestety znam to dobrze z własnego doświadczenia, aż za dobrze. "zgrabnym i w ogóle i chcieć to utrzymać, niż być na redukcji i nie móc patrzeć na siebie w lustrze" Co racja, to racja;)

[...] ok.80g) - oba rozwiązania na raz Dziś przed treningiem były płatki kukurydziane i jabłko. Wiem że płatki to przetworzone itd, ale dojadam póki mam, więcej nie kupię na redukcji, obiecuję. I czuję się świetnie mimo że trening robiłam z miną kobiety rodzącej a potem był jeszcze basen. Zobacze jak samopoczucie wieczorem... Dzięki Asariah za [...]

Bardzo przeładowane niektóre sesje treningowe...Ten fakt podpowiada mi, aby doradzić ci przejście do dzialu dla poczatkujących i dokonac lektury chociażby atlasu ćwiczeń co do ilości serii. Natomiast jeżeli zalezy ci na redukcji-poczytaj ten ARt, który stanowi kompleksową poradę: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

MariuszC napisal: "Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy [...]

[...] (żeby było z głową i miało to jakiekolwiek efekty). Jesteś początkujący jak by nie patrzeć więc szczegółową dietą sobie głowy nie zawracaj bo na tym etapie z pewnością NIE JEST ONA CI POTRZEBNA. O odzywkach masowych też narazie zapomnij. Na redukcji możesz sobie sprawić jakieś TSE czy inny lajtowy wspomagacz choćby dla lepszego samopoczucia.

[...] razem kolejny test, ale tym razem masowy, bo takie szczypiory będziemy. Czekam teraz na ankietę, bo ja swojego zwycięzcę już mam. A najlepszy to w ogóle jest Solaros - na redukcji przytył skubaniec! Żartuję oczywiście, wiadomo czemu taki wyszedł rekomp. To teraz napiszcie, co dzisiaj zjecie. Bo ja już jestem po kanapkach z kiełbasą, serem i [...]

[...] wymyslic i jeszcze ją rozpowszechniać. Piona ! do autora - nie można robić masy jak sie ma metr w pasie i 40 w bicepsie, nawet jak zbudujesz 1-2kg miesnia to pozniej na redukcji wszytsko spadnie bo minimum 10-15kg musisz zrzucic. Im szybciej zaczniesz redukcje tym lepiej, inaczej to bedzie syzyfowa praca. pzdr Zmieniony przez - _SCOTTIE_ w [...]

1. Żywienie I posilek (9.00) - platki owsiane,mleko,garść orzechow wloskich BRAK ŹRÓDŁA BIAŁA ,DAJ WARZYWA II posiłek (12.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (50g), ryba (losoś,makrela,morszczuk ok. 200g) PARABOILED WYWAL,DAJ WARZYWA III posiłek (15.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (może być jakas kasza??)(80g),piers z kurczaka lub indyka (200g) [...]

[...] Powinien zrozumieć , że przy takiej niedowadze jaką ma wystarczyło by żeby dobrze się odżywiał, a on chyba myśli, że jak nie będzie miał idealnie dobranych tłuszczy to nie przytyje, lub coś doda to musi skądś odjąć jakby był na redukcji!! Powinien dać na looz i więcej szukać, a mniej pytać. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-04 01:08:34

Śledzę eksperyment z wielkim zacięciem od samego początku. Sama bardzo chciałam wziąć w nim udział, ale nie spełniałam wymogów, bo przed eksperymentem cały czas byłam na redukcji. Cały czas z niecierpliwością czekałam na wynik końcowy. Zresztą pewnie nie tylko ja. Wiem, że to Wasz eksperyment, ale wydaje mi się, że trochę nie w porządku jest to, [...]

Pozwole sie wtrącić. Skoro na redukcji jesz ryż+kuraka to co na masie??

[...] na logike. Jezeli miesni jest 80kg a tluszczu 10kg (liczby z dupy) to jezeli tluszcz nie spadnie a masa miesniowa sie podniesie to efekt wizulany bedzie podobny jak na redukcji. Molu - no to super ;) Slyszalem o wyczieczce do Wrocka czy lodzi ;P Ja tam wole Mayday ale wam do Katowic jakos sie nie chce przyjechac :P No a jak co to sluze [...]

mi wyszło twoje zapotrzebowanie na redukcji 2336 kcal,jedz na początku 2636 by unormować metabolizm... do czasu aż waga będzie stała w miejscu a potem odejmij np 200/300kcal i obserwuj co się będzie działo z wagą...

Jak pokarzesz mi osobę która utyła bo jadła za dużo warzyw to zmienię zdanie Ale uwaga, ziemniakow i kukurydzy nie licz jako warzyw (i w ogole ich nie jedz na redukcji ) Generalnie nawet bardzo sztywne diety węglowodanowe zakladaja nieliczenie warzyw zielonych, ja uważam, ze każda przeciętna osoba, której zależy na zdrowiu w ogóle nie ma co się [...]

[...] się przyda :) 1. Dwie kromki razowego z 1. wędzonym pstrągiem, 2. awokado, szczypiorek, zioła, pomidorek, kawa zbożowa Anatol. 60 aero na stepie 2. Banan (tak, wiem, zły na redukcji); filet ze świeżego pstrąga (pieczony), sałata, pomidorek. 3. Jabłko, karkówka, brokuł i kalafior, łyżka oliwy z oliwek 4. Udko z kurczaka, kalafior, już chyba bez [...]

[...] zyc. w sobote przechadzalam sie po sklepie i myslalam co by tu oszamac (z umiarem, ale smacznie) i nic ze starych przyjemnosci typu bula czy cos mi nie wchodzilo, w koncu usmazylam placki z owsa. ale Obliques pisala mi kiedys, ze owsianki mam nie jesc na redukcji, wiec moje zycie bedzie chyba niebawem bardziej nieszczesliwe niz tradycyjnie, LOL